在《如何做一枚敬业的热闹——不锈钢老鼠的第一看守所大冒险》一文中，我曾经说到，在看守所里感到特别焦虑时，我念过美国科幻作家弗兰克·赫伯特的名著《沙丘》中的克服恐惧的祈祷词：“我绝不能害怕。恐惧会扼杀思维能力，是潜伏的死神，会彻底毁灭一个人。我要容忍它，让它掠过我的心头，穿越我的身心。当这一切过去之后，我将睁开心灵深处的眼睛，审视它的轨迹。恐惧如风，风过无痕，惟有我依然屹立，”但是念的方法不对，没有起到应有的作用。
为什么念的方法不对？很多人可能和我一样，只注意到了祈祷词的第一句：“我绝不能害怕。恐惧会扼杀思维能力，是潜伏的死神，会彻底毁灭一个人。”其实后面几句才是更重要的：“我要容忍它，让它掠过我的心头，穿越我的身心。当这一切过去之后，我将睁开心灵深处的眼睛，审视它的轨迹。恐惧如风，风过无痕，惟有我依然屹立。”
这就是说，要容忍你的恐惧，要观察它，而不要和它对抗。
人人都有自己的恐惧。不知道什么是恐惧的人，也就不知道什么是勇气。一个勇敢的人不是一个不知恐惧的人，而是一个能够与自己的恐惧和平共处的人。
恐惧对我们的祖先很有用处：当我们遇到威胁的时候，肾上腺素分泌，心跳加快，血压和血糖都会升高，这些都是在为剧烈运动做准备，让我们能够逃离猛兽的追捕。不过在现代社会中，我们所遇到的威胁通常都不是拼命奔跑就能躲开的。在这种情况下，恐惧会让我们的注意力变得狭窄，让我们无法冷静思考应该如何去应对可能的威胁。这就是祈祷词中所说的：“恐惧会扼杀思维能力，是潜伏的死神。”
不过，只要不被恐惧占据和控制，我们就可以和恐惧和平共处。恐惧提醒我们谨慎行事，避免不必要的风险。让我们变成懦夫的并不是恐惧，而是对恐惧的恐惧。对恐惧的恐惧最典型的例子，就是我的一个“革命志士”朋友十分恐惧坐牢，不是因为害怕失去自由，而是因为害怕自己会认罪写悔过书。对恐惧的恐惧让我们不敢面对必要和可接受的风险，因为我们害怕承认自己也会害怕。那些不敢承认、不愿接受自己的恐惧的人，无论他们多么小心谨慎地避开危险，也无论他们在没有遇到危险的时候表现得多么有英雄气概，一旦遇到真正的危险，他们都很有可能会彻底崩溃；而那些能够和自己的恐惧和平相处的人却能根据实际情况采取有效的应对措施。
就拿坐牢这件事来说，多年来有过很多“英雄豪杰”让我们大失所望，然而他们本来或许可以有更好的做法。
“零口供”当然很好，可是很少有人能够做到，尤其是对于第一次进去的人来说。我这里说的不是刑讯逼供，即使不用刑讯逼供的手段，审讯者也有的是办法让你开口说话。人在被监禁的状态下，一般都会恐惧、焦虑、受暗示性增强，而审讯的手段无非就是吓唬和哄骗，都是利用了你的上述心理弱点。一个没有审讯经验的人很难与经验丰富的审讯者相对抗。因此，与其幻想自己能够成为大英雄，在“敌人”凌厉的攻势面前一言不发，不如承认自己的弱点，制定一些切实可行的应对措施，让自己即使有所妥协也不会失去尊严。比如，你可以回答一些问题，不回答另一些问题；只回答关于自己的问题，不回答关于别人的问题；只说对方知道的事，不说对方不知道的事。也可以只认错不认罪，或者认罪但是拒绝上电视，或者即使上电视也要保持尊严，别连嫖娼之类的事都说……有些以为自己是大英雄，拒绝承认自己也会恐惧的人，一旦最初的心理防线被突破，反而可能会彻底投降，连最后的底线都守不住，因为他们无法接受自己不是自己想象中的大英雄这一事实，因此破罐破摔。
没事不要逞英雄的另一个理由就是，如果你表现得像一个大英雄，“敌人”就会拿出对付英雄的手段来对付你，这样你很可能会多吃很多苦头；“群众”也会要求你一直当一个英雄，你的任何妥协都会让他们大失所望。一个行事低调、不引人注意的人不会受到此类考验，反而更有可能坚持到底。
另一方面，如果你自认是个胆小的人也不要紧，因为胆小只是你的一部分，再胆小的人身上也有勇敢的一面，你所能承受的远比你想象的要多。
总之，把恐惧当成朋友，别让它当你的主人。
（文章只代表作者个人的立场和观点）