앵커: 청취자 여러분 안녕하십니까? 건강하게 삽시다. 이 시간 진행에 이진서입니다.
아이쿠, 어깨, 무릎, 허리, 다리야! 요즘 많이들 듣는 이야기일겁니다. 힘든 육체노동을 하고는 집에서 어른들 입에서 저절로 나오는 말이죠. 오늘은 어깨 무릎 허리 결림에 관해 동의사 강유 선생님의 도움 말씀 듣겠습니다.
이: 일을 많이 하는 분들은 거의 모두 허리가 아프다는 말을 합니다. 이런 현상은 어떻게 이해를 해야 하는지 말씀해 주시죠.
강: 네. 사람이 허리를 굽히고 펴는 데는 배에 있는 복직근이 수축되면서 배 쪽으로 척추가 굽혀지게 하고 등 쪽에 있는 등배근은 척추를 똑바로 설수 있게 지탱해주는 역할과 함께 허리가 앞으로 굽혔다 펼 수 있게 합니다. 일을 하지 않고 걷는데도 이들 근육의 도움 없이는 걸을 수 없습니다. 그런데 여기에 무거운 것을 들거나 멘다면 허리에 부담을 더하여 주기 때문에 허리 아픔이 생기게 되는 것입니다. 더하여 노동이 끝난 후 충분한 휴식과 영양보충, 그리고 가벼운 운동요법으로 피로를 풀지 않은 채 또다시 일을 시작하면 그것이 누적되어 나중에는 허리관절들에 무리를 주어 허리 통증을 유발하게 됩니다.
이: 허리에 병이 오면 잘 낫지 않는데요
강: 네, 나이 많은 사람들이 허리 통증을 호소하는 것은 단순하게 나이를 많이 먹었기 때문에 허리통증이 발병한 것이 아니라 나이를 먹는 동안 많은 일을 하여 오면서 허리에 부담을 주었기 때문입니다. 허리통증은 남자들이 여자들에게서 더 많이 나타나고 있습니다. 그것은 중노동은 남자들이 많이 하게 되는 이유에서입니다. 그리고 여자들은 무릎관절과 뼈 연골증이 많이 발병하는데 이것은 출산과 여성특유의 생리 현상에 비롯된 것이라고 생각됩니다.
이: 일하다 보면 당연히 어깨가 아파오고 결국 팔조차 펴기 힘들어집니다. 이럴 때는 어떻게 해야 아픔을 멈출 수 있습니까?
강: 네. 어깨와 팔 아픔은 팔을 많이 사용한 사람에게서 나타납니다. 어깨 관절과 팔굽 관절에는 관절을 이어주는 인대들과 관절들이 잘 움직일 수 있게 하는 활액이 있어 관절 활동을 돕습니다. 그리고 관절을 움직이는 근육은 여러 형태이고 그 근육을 움직이는 신경들도 여러 갈래로 뻗어 있기 때문에 어깨 아픔과 팔 아픔이 단순하게 어깨와 팔의 근육과 신경에만 있는 것이 아니라 인접 근육과 연관된 신경과도 관계되어 있게 됩니다.
이런 이유로 하여 의사들이 침을 놓을 때 아픔이 있는 곳에만 침을 놓는 것이 아니라 아픔이 있는 부위의 위쪽과 아래쪽 침 혈에도 침을 놓는 것입니다. 어깨 아픔과 팔 아픔은 무리하게 어깨와 팔을 사용한데도 있지만 평상시 운동을 잘하지 않은 것도 원인으로 되기도 합니다. 이런 상태에서 무리하게 무거운 것을 들었거나 무거운 짐을 메는 작업을 하면 어깨와 팔에 있는 근육에 무리를 주어 통증을 유발하게 됩니다.
이렇게 어깨와 팔에 통증이 있으면 어깨와 팔에 무리가 가지 않는 일을 하든지 아니면 휴식하면서 어깨와 팔을 움직이지 않는 것이 좋습니다. 일부 의사들은 견갑이나 팔에 통증이 있는 사람에게 팔운동을 시키는데 이것은 잘못된 것입니다. 지난날 많은 임상치료에서 경한 바에 의하면 어깨와 팔에 통증이 있거나 허리에 통증이 있으면 무조건 충분한 휴식을 취하면서 침 치료와 온열요법과 감탕요법을 하는 것이 치료를 앞당기는 계기로 되었습니다.
이: 어깨와 팔에 통증이 있을 때 간단하게 할 수 있는 치료방법은 뭔가요
강: 집에서 소주를 솜에 묻혀 아픈 곳에 여러 번 바르면 통증을 빨리 가셔지게 합니다. 다음은 뜨거운 물에 수건을 적셨다가 물기가 없게 한 후 아픈 부위에 덮습니다. 이런 방법으로 한번에 10분가량 하루 10여 차례 하면 빨리 아픔이 없어집니다.
이: 무릎이 아파서 특히 내리막길 걷는 것을 힘들어 합니다. 이런 무릎 아픔에 도움이 되는 민간요법은 어떤 것이 있습니까?
강: 네. 무릎 아픔은 거의 모든 여성이 갖는 질병입니다. 무릎 관절에 있는 연골에 이상이 있는 사람은 올리막 길 보다는 내리막길을 갈 때 무릎 아픔을 더 느끼게 됩니다. 내리막길을 갈 때는 체중이 한쪽 무릎에 쏠리기 때문에 상처가 있는 연골이 맞대이면서 통증을 일으키는 것입니다.
무릎 관절염과 무릎 관절 신경통은 북한에서는 몸을 차게 하여 생기는 경우가 많습니다. 그러나 남한에서는 운동을 너무 많이 하거나 등산을 많이 한 관계로 무릎 관절염과 무릎 관절 신경통이 많이 발병하고 있습니다. 그리고 승강기를 이용하여 출입하고 외출하고 있지만 도처에 계단을 통해야만 갈 수 있어 무릎에 무리를 주기도 합니다.
이런 무릎 관절염과 무릎 관절 신경통을 미리 막기 위해서는 운동을 자기 몸에 맞게 해야 하며 등산은 절대로 하지 말아야 합니다. 등산보다는 걷는 운동을 경하게 하는 것이 좋습니다.
다음으로 무릎 관절을 돕기 위해서는 독 활과 굴 조개껍질을 같은 양을 가루 내어 한번에 10그람씩 하루 두 번 식후 30분에 내복합니다. 독 활은 한약재로 북한의 거의 모든 야산에서 채취할 수 있고 재배하기도 하는데 관절의 아픔을 멈추면서 관절이 좋아지게 하는 역할을 합니다. 굴 조개껍질에는 뼈에 필요한 칼슘을 비롯하여 뼈를 튼튼하게 하는 작용이 높은 한약재이고 북한 바닷가에서 어디서나 구할 수 있습니다. 이런 민간요법은 앞에서도 말씀드렸지만 꾸준하게 하여야 효과를 볼 수 있습니다.
이: 네. 말씀을 듣고 보니 허리나 다리 어깨 아픔이 관절과 근육 그리고 신경에 문제가 있는 것 같습니다. 건강한 생활을 하기 위해서 우리가 알아야할 것은 어떤 것인지 말씀해주시죠.
강: 네. 우리가 건강한 생활을 하려면 무엇보다도 세 가지 조건이 구비되어야 합니다.
첫째로는 몸에 필요한 영양공급이 제대로 이루어져야 합니다. 몸의 영양 상태가 몸의 근육과 신경을 튼튼하게 하기 때문입니다.
둘째로는 자기 몸에 맞는 노동을 하는 것이 바람직합니다. 자신의 건강과 육체가 튼튼하지 않은데 힘든 노동을 하게 되면 건강을 해치게 되어 여러 가지 근육이나 신경병을 발병시키게 됩니다. 때문에 자기에게 알맞은 일을 하는 것은 자기 건강을 지키는 필수적인 항목입니다.
셋째로는 노동 후에 여러 가지 운동과 정서 생활을 하는 것이 우리들의 건강한 생활을 하는데 반드시 필요한 공정입니다.
여러 가지 자기에게 맞는 운동과 정서생활은 노동으로 굳어진 근육과 신경을 이완시키어 평온을 되찾고 다음 노동을 준비하는 계기로 됩니다. 노동은 단조롭기 때문에 신경을 매우 피로하게 합니다. 이런 것은 여러 가지 정서활동을 통해서만 해소시킬 수 있습니다. 그러나 어떤 사람들은 피곤하다고 술을 마시는데 일시는 혈액순환이 잘되어 몸이 거뜬한 것 같지만 다음날에는 더 피곤 감을 느끼게 됩니다.
이: 결림증에는 어떤 민간요법들이 있습니까?
강: 네. 결림증에는 여러 가지 민간요법들이 있는데 집에서 쉽게 할 수 있는 것들을 소개하려 합니다.
어깨나 목, 허리와 팔다리에서 근육통으로 아픔이 있거나 관절마디에 아픔이 있을 때는 뜨거운 물에 수건을 적시어 꽉 짠 후 아픈 곳에 찜질합니다. 뜨거운 것은 아픔을 멈추게 하는데 아픔이 있는 곳의 근육과 신경은 수축되어 있기 때문에 뜨거운 찜질에 잘 풀리게 되는 이치입니다. 이런 민간요법으로는 파라핀요법과 감탕요법이 있습니다. 병원들에서는 거의 모두가 파라핀과 감탕요법을 사용하고 있습니다.
다음으로 좋은 민간요법은 소주를 솜에 적시어 아픈 곳에 대고 찜질합니다. 술은 피부를 자극하여 뭉친 것이 풀리게 하고 통증이 멎게 하는 작용을 합니다. 이제는 마칠 시간이 되었습니다. 다음 시간에는 늑막염에 대하여 말씀드리겠습니다.
이: 오늘 말씀 감사합니다.
강: 감사합니다. 여러분 안녕히 계십시오.
이: 건강하게 삽시다. 오늘은 어깨, 무릎, 허리 아픔에 대해 알아봤습니다. 지금까지 도움 말씀에 동의사 강유 선생님 진행에는 저 이진서입니다. 고맙습니다.