MC: 청취자 여러분 안녕하십니까. 건강하게 삽시다. 이 시간 진행에 이진서입니다.
청결은 건강을 유지하는데 매우 중요합니다. 그런데 떼를 씻기 위한 본래 목적이 아니라 말그대로 건강을 유지하기 위해 치료의 한 방편으로 사용하는 목욕도 있습니다. 오늘은 발목욕인 족욕에 대해 동의사 강유 선생님의 도움 말씀 듣겠습니다.
이: 족욕 풀어서 말하면 뜨거운 물에 발을 씻는 것인데 이것이 좋은 이유는 뭔가요?
강: 네. 족욕은 우선 요법이 간단하면서도 여러 가지 질병을 치료하기도 하고 예방하기도 합니다. 발에는 많은 말초신경이 있으면서 여러 가지 접지 정보를 알려줍니다. 굳은 땅 젖은 땅 높은 곳 낮은 곳을 지날 때는 발 신경과 근육은 그에 맞춰 긴장과 유연을 반복하면서 우리 몸을 지탱해줍니다. 그리고 발은 우리 몸을 자연스럽게 지탱하기 위하여 구성되어 있습니다. 우리의 걷는 자세와 서있는 자세가 틀리면 그것이 발바닥에서 나타나게 됩니다. 이렇게 발은 몸의 균형을 유지하기 편리하도록 되어 있는 한편 우리 몸을 들어주는 버팀목이기도 합니다.
하루 종일 행군하는 사람, 종일 서서 일하는 사람, 종일 앉아서 사무 보는 사람 이들 모두 발에 무리를 주게 됩니다. 오후시간이 되면 발에서부터 피곤이 실리게 되고 발이 저리거나 발목이 아프고 배장 근이 뜬뜬해 지면서 붓고 아픈 증상이 나타나게 됩니다. 모든 사람들은 이런 것을 참고 일하고 있습니다. 특히 관절염이 있는 사람들은 저녁이면 아픔이 더 심하게 나타나게 됩니다. 이때 더운물에 발을 담그기만 해도 발의 피곤이 풀리면서 시원함을 느낄 수 있습니다. 일하면서 긴장했던 신경들이 더운물에 긴장이 풀리면서 이와 함께 혈관도 확장되면서 혈액순환이 잘되어 피로는 가셔지고 새 기운을 회복하기 때문에 발이 시원하면 몸도 거뜬해집니다.
지금은 풍한으로 여전히 낮에는 조금 따뜻하지만 저녁은 그냥 한 냉이 우세합니다. 그리고 방안은 밤이면 냉방입니다. 북한국민 절대다수는 쌀값처럼 비싼 땔나무로 냉방을 덥힐 생각을 못합니다. 이런 냉방에서 자기체온으로 밤을 보내는 사람들에게는 족욕이 절대적으로 필요합니다. 족욕은 비용이 거의 들지 않습니다. 밥을 지을 때 불돌을 묻었다가 그것으로 물을 덥히고 족욕을 하면 일거양득입니다. 자기만 노력하면 얼마든지 족욕을 할 수 있습니다. 족욕은 식사를 한 후 잠자리에 들기 전에 하는 것이 좋습니다. 족욕을 하면 혈액순환이 잘되면서 몸이 더워납니다. 이렇게 몸이 더울 때 잠자리에 들면 한기를 물리치고 몸의 체온을 오래 동안 유지할 수 있습니다.
이: 몸을 반쯤 뜨거운 물에 담그는 반신욕하고는 어떻게 다른 겁니까?
강: 네. 몸을 반쯤 뜨거운 물에 담그는 반신욕은 족욕보다는 더 좋고 몸 건강에도 더 효과적입니다. 반신욕은 아랫배와 생식기 그리고 골반을 포함한 하반신에 질병이 있을 때 그리고 여성에서나 남성들에 냉증이 있을 때 많이 이용하는 요법입니다. 족욕은 질병을 치료하는데 그 요법이 제한되어 있지만 반신욕은 족욕보다 질병을 치료하는 범위가 더 넓고 효과에서도 많은 차이를 보입니다. 단순한 실례로 자궁에 냉이 있는 사람이 반신욕을 약 3개월간하고 임신한 여러 사례가 연구발표 되었습니다. 그리고 생식기 질병인 질염과 골반염, 방광염, 요빈삭, 대장염에도 반신욕이 좋은 것으로 확인되었습니다.
북한에는 온천이 많습니다. 온천이 있는 곳에서는 온천을 이용하여 반신욕이나 족욕을 하는 것이 좋습니다. 온천은 조금만 덥히면 되기 때문에 경제적이기도 합니다. 이런 온천은 족 욕보다 반신욕으로 사용하는 것이 더 효과적이라고 생각합니다. 온천에는 몸에 좋은 여러 가지 광물질이 함유되어 있어 피부병이나 염증을 치료하는데 치효가 높습니다. 남포에 있는 온천들은 피부병을 고치는데 유명하고 함경북도 주을 온천과 명천온천 그리고 강원도 석왕사온천은 세계적으로도 유명 합니다. 그 외 각 지방에도 수많은 온천이 있습니다. 이런 온천을 이용하여도 한 냉에 의하여 발생하는 여러 가지 질병을 치료 및 예방할 수 있다고 생각합니다.
이: 족욕은 특히 어떤 분들이 해야 하는 건가요?
강: 네. 족욕은 모든 사람이 다할 수 있는 요법입니다. 연로하신 어르신들과 병약한 환자들 그리고 하루 종일 일하는 사람들에게 꼭 필요한 건강요법이라고 생각합니다. 특히 북한과 같이 삶의 터전이 악조건인 곳에서 숙식해야하는 사람들에게 반드시 필요한 건강요법입니다. 잘 먹는 것도 중요하지만 우리 몸에서 혈액순환이 잘되어야 먹은 것도 흡수가 잘 될 수 있습니다. 족욕은 우리 몸의 혈액순환이 잘되게 하기 때문에 혈압이 낮은 사람도 혈압이 높은 사람도 그리고 혈액순환이 잘 안 되는 사람, 몸에 신경통이 있는 사람, 속에 냉이 있는 사람, 하루 종일 찬 곳에서 일하는 사람에게 꼭 필요한 요법입니다.
심혈관에 질병이 있어 혈액순환이 잘되지 않아 발바닥이 뜨거운 사람, 그리고 여성들에서 하복부에 냉이 있거나 발이 찬사람, 출산 후 하지 정맥류가 있는 사람들이 족욕을 하면 좋습니다. 질병이 있어 족욕을 하는 사람은 꾸준하게 해야 합니다. 한두 번하여 질병이 낫지 않습니다. 인내력 있게 하면 거의 모두 10일 지나서부터 효과를 보는 것으로 연구보고 되었습니다.
그러나 냉방에서 숙식하면서 설사를 하거나 몸이 찬 사람은 냉기가 사라지는 그때까지 꾸준하게 족 욕을 하는 것이 좋습니다. 족 욕을 정상적으로 하면 몸에서 영양분 소모가 적어지고 반대로 면역력이 증가하기 때문에 병에 잘 걸리지 않게 됩니다.
이: 그냥 뜨거운 물 만하는 것이 아니라 약초 우린 물로 하면 더 좋다는 말도 있는데요.
강: 네. 족욕이나 반신욕 나아가서 전신욕 할 때 약초를 우린 물이거나 약초를 욕조에 넣고 목욕하는 것은 우리조상들이 오래전부터 이용해오던 요법입니다. 우리조상들은 국화꽃, 장미꽃, 홍화, 금은화를 비롯한 한약으로 많이 사용하는 꽃 약초와 그리고 애엽, 인진, 익모초 등 약초 입, 단삼, 당귀, 천궁 등 뿌리약초를 전신 욕과 반신욕에 많이 이용하였습니다. 이런 한 약초를 이용하여 전신 욕과 반신욕 그리고 족 욕을 하는 것을 과거에는 돈 있고 권력 있는 사람들만 할 수 있는 것으로 생각하였습니다.
북한에서 동의사로 일할 때 찜질방과 전신욕 및 반신욕을 할 수 있는 설비들을 병원과 종합 진료소에서 만들어서 이용하였습니다. 전신 욕에는 질병에 맞게 약초를 욕조 물에 넣고 치료도 하였습니다. 지금 생각해보면 우리가 만든 설비가 남한처럼 완전한 설비가 아니고 보잘 것 없었지만 찜질방에서 감기와 신경통을 치료받고 나은 것을 볼 수 있었으며 전신욕에서도 한 약초를 이용하여 냉증을 비롯한 여러 가지 질병을 치료하여 효험을 보았습니다.
지금은 병원이나 종합 진료소에서처럼 할 수는 없어도 집에서 자기형편에 맞게 얼마든지 족 욕이나 반신욕 또는 전신욕을 할 수 있다고 생각합니다.
중국에서 수입되는 비료주머니는 두꺼운 비닐로 되어 있습니다. 이 비닐 주머니는 매우 질기기 때문에 반신욕이나 족욕하는데 적합합니다. 비닐주머니를 여러번 깨끗하게 세척하고 잘 건조시킨 후 족욕이나 반신욕을 할 때 비닐주머니 밑에 담요를 깔고 더운물을 붓고 족 욕을 하거나 반신욕을 합니다. 반신욕을 할 때는 하의는 벗어도 상의는 입고하여야 합니다. 족욕과 반신욕 시간은 약 30분간 하는 것이 좋습니다. 30분이면 물의 온도가 낮아지기 때문에 물이차지기 전에 족욕이나 반신욕을 끝내야 합니다. 반신욕은 잘 못하면 몸이 더 차질 수 있기 때문에 목욕한 후 내의를 입고 양말도 신어야 합니다. 그리고 이불속에 들어가서 몸의 체온을 유지해야합니다.
이: 족욕을 할 때 주의해야 하는 것이 있을까요?
강: 네. 족욕과 반신욕은 식사를 한 후에 하는 것이 좋습니다. 식사 전에 하면 몸에 생겼던 열이 식사하는 동안 식으면서 감기 걸릴 수 있습니다. 족욕하는 동안 발마사지를 동반해 하는 것이 좋습니다. 특히 발바닥 마사지를 많이 하여야 합니다. 발에서도 피로가 많이 쌓이는 곳이 발바닥인 것만큼 발바닥 마사지를 잘하면 족욕 효과를 더 높일 수 있습니다. 족욕만을 하는 경우에는 물통 같은 것도 이용할 수 있고 비닐 주머니도 사용가능하기 때문에 물만 잘 덥히면 어디서든지 할 수 있습니다.
날씨가 추운 날 발이 언 상태에서 족욕하면 안 됩니다. 발이 정상체온을 유지할 때 족욕을 해야지 그렇지 않고 발이 찰 때 족욕하면 화상을 입을 수 있습니다. 그리고 물은 너무 뜨겁게 하지 말고 손을 넣을 수 있는 정도의 온도면 적당합니다. 이런 요법은 각 건설현장에서 일하는 돌격대원들에게 반드시 필요한 건강요법이니 많이 이용하길 바랍니다. 다음 시간에는 자체로 할 수 있는 건강검진에 대하여 말씀드리겠습니다.
이: 오늘 말씀 감사합니다.
강: 네 감사합니다. 여러분 안녕히 계십시오.
건강하게 삽시다. 오늘은 족욕에 대하여 전해드렸습니다. 지금까지 도움 말씀에 동의사 강유 선생님 진행에는 저 이진서입니다. 고맙습니다.