MC: 청취자 여러분 안녕하십니까. 건강하게 삽시다. 이 시간 진행에 이진서입니다.
생활하다가 어디를 삐거나 절리면 뜨거운 물로 찜질을 합니다. 또 몸이 피곤할 때 반신욕이라고 해서 뜨거운 물에 배꼽 아랫부분만 담그는 목욕을 많이들 합니다. 오늘은 물 치료법에 대해 알아봅니다. 도움 말씀에는 동의사 강유 선생님입니다.
이: 일반인에게 생소한 민간요법인 물 치료 요법이란 어떤 것입니까?
강: 네. 물로 하는 민간요법이란 질병의 예방과 치료, 몸 단련을 목적으로 여러 가지 온도의 물로 방법을 달리해서 몸에 적용시키는 치료법을 물 치료법이라고 합니다. 물 치료법에는 욕조에서 하는 욕 치료가 있는데 욕조에서 하는 욕조 욕에도 전신욕, 반신욕, 국소욕으로 나눕니다. 또 욕의 성분에 따라 단순욕, 광물질욕, 방향욕, 가스욕, 약욕, 장관장욕 등이 있으며 욕의 온도에 따라 찬물욕, 서늘한욕, 미온욕, 열욕, 고온욕으로 나눕니다.
이: 물 치료가 생각보다 다양한데요. 찬물과 더운물 요법의 차이부터 설명을 해주시죠.
강: 네, 우선 찬물 목욕을 할 때 몸에 나타나는 변화부터 말씀드리겠습니다. 찬물 목욕을 하면 교감신경의 긴장성을 높이며, 몸의 감각신경과 말초신경 기능을 강화하며 신경의 흥분성을 높입니다. 심장에서는 심근을 긴장되게 하며 핏줄은 수축되고 혈압은 조금 높아지며 피부 혈관이 수축되고 피부 온도가 높아지게 합니다.
찬물은 근육 긴장도를 높아지게 하면서 노동 능률을 제고 시킵니다. 또 찬물에는 호흡이 깊어지고 오랜 시간 찬물에 있으면 호흡이 깊어지면서 길어집니다.
반대로 더운물로 목욕할 때는 감각신경이 처음에는 높아지다가 점차 낮아지며 진정 작용을 나타냅니다. 심장에서 심근은 이완되고 핏줄은 확장되면서 혈압이 낮아지며 고온에서는 오히려 핏줄이 수축됩니다.
더운물로 목욕하면 처음에는 몸의 피로를 풀어주지만 오래하면 나중에는 근력을 저하시킵니다. 더운물 목욕은 몸에서 흐르는 피를 몸의 표면에로 이동시키기 때문에 혈류속도가 빨라지며 혈당양이 낮아집니다. 소화기에서 위 및 십이지장 액 분비가 적어지게 하지만 장 윤동은 세 지게 합니다.
이: 보통 집에서 목욕을 할 때 물 온도는 얼마나 적당한지요.
강: 네, 찬물욕은 섭씨 15도에서 20도씨까지가 적당합니다. 미온욕은 섭씨 34도-35도씨가 적당하고 온수욕은 36-38도씨, 고온욕은43-45도씨로 정하여야 합니다.
이: 좀 복잡한데요. 쉽게 사람의 체온이 37도 정도라고 보고 우리가 느끼는 물의 온도를 쉽게 다시 정리를 해주시죠.
강: 네. 찬물이라고 할 때는 물에 손을 넣으면 물이 차다고 느낄 때입니다. 손이 시리다고 할 때는 섭씨 10도 아래입니다. 미온욕은 물이 따뜻하게 느껴질 때이고 온수라 할 때는 피부가 뜨거운 감을 느끼게 되고 고온수는 피부에 소름이 돋을 정도입니다. 온수까지는 사람들이 쉽게 욕조에 들어가지만 고온수일 때는 쉽게 들어가지 못합니다. 고온수에는 계란도 익힐 수 있습니다.
이: 미온욕은 생소한데 어떤 때 해야 하는 겁니까.
강: 네, 미온욕은 진정작용과 피 순환을 좋게 하기 때문에 신경증이 있거나 여러 가지 원인으로 오는 불면증과 신장염, 폐기종, 만성기관지염을 앓고 있는 사람에게 적합한 치료방법입니다.
미온욕으로 자신의 질병을 치료하려 할 때는 욕조 안에 누울 수 있게 물을 채워야 하며 하루 한 번하는데 15분씩 15번 정도 하는 것이 좋습니다.
이: 온수욕은 사람 체온과 비슷한 물 온도로 하는 것인데요. 어디에 좋은가요?
강: 네. 온수 욕은 심장 수축 빈도를 증가시키며 피 순환이 강화되면서 혈류속도가 빨라지게 하고 체온을 상승시키면서 몸에서 땀이 나게 하며 신경계통에서 억제 작용을 하기 때문에 피로감이나 허약감, 심계항진이나 어지럼을 낫게 하는 작용을 합니다.
온수욕의 치료 적응 증은 중금속의 만성중독, 비만증, 류마티스 성 다발성관절염, 통풍, 근 염, 다발성 신경염, 신경통 때입니다. 온수욕은 20분 정도 하루 한 번씩 약 10-15일간, 하는 것이 좋습니다.
심장혈관질병 때와 활동성 폐결핵, 출혈 증상이 있는 환자는 온수욕을 하여서는 안 됩니다. 이런 환자는 미온수로 목욕하는 것이 적합합니다.
이: 물에 소금을 풀어서 하면 좋다는 말이 있는데요.
강: 네, 소금물욕 즉 염욕은 물 200리터에 소금 2킬로그램을 넣고 물의 온도는 섭씨 36-38도 되게 하고 하루 10-15분 동안 12회 정도 합니다.
염욕은 피부에 대한 자극 작용으로 몸에 온감을 주며 피부 핏줄이 충혈 되게 하며 체온을 상승하게 하며 피부염증에 좋은 효과를 나타내는 민간요법입니다. 류마티스성 다발성 관절염, 신경통, 신경 염, 피부소양증, 신경성 피부염, 구루병에 효과가 있는 것으로 연구 발표되었습니다.
염욕을 한 후에는 반드시 온수로 몸을 깨끗이 씻어야 합니다. 염기를 깨끗하게 제거하지 않으면 땀구멍이 막히면서 피부가 불결해지는 역작용을 일으킵니다.
이: 찬물로 목욕하는 것이 좋다는 것은 알지만 날이 추워지면서 더 하기 꺼려지는 것이 사실인데 모든 사람에게 좋은 겁니까.
강: 네. 찬물로 목욕하는 것은 모든 사람들에게 좋은 건강요법이라고 할 수 있습니다. 찬물목욕은 신체를 단련하는데 가장 좋은 요법이며 누구나 쉽게 할 수 있을뿐더러 경제적인 부담이 없는 민간요법입니다. 찬물목욕을 계획적으로 진행하는 사람은 추운겨울에도 감기에 잘 걸리지 않을 뿐만 아니라 추위에 견디는 힘도 매우 강합니다. 찬물욕은 3-5분 동안 진행하는데 하루 한 번 하거나 격일로 하는 것이 좋습니다.
찬물욕을 하기 위해서는 지금부터 시작해야 합니다. 물독에서 밤을 넘긴 물을 수건에 적신 후 먼저 웃통, 팔과 배를 마사지 하듯 문지르다 나중에 가슴 부위를 마사지해야 합니다. 그리고 잔등은 목 부위부터 시작해서 허리와 골반 그리고 다리에 이르기까지 젖은 수건으로 마사지를 하면 온몸이 후끈 달아오르는 것을 느끼게 됩니다.
찬물욕은 자신의 건강상태에 따라 매일 하여도 되고 하루건너 하여도 좋습니다. 이렇게 찬물로 전신을 마사지 한 두 달 하면 집밖에서 해도 추운 감을 느끼지 못합니다.
우리 몸의 면역을 높이는 운동 중에서 가장 좋은 운동요법이 걷는 운동과, 아령운동 그리고 찬물 목욕입니다. 이 세 가지 운동을 꾸준히 하면 보약을 쓰지 않고서도 건강할 수 있으며 그 어떤 병에도 걸리지 않는 튼튼한 육체를 가질 수 있습니다.
그러나 감기, 통풍, 경련이 있는 질병, 류마티스 관절염이 있는 사람들은 찬물 목욕을 하지 말아야 합니다. 이런 질병이 있을 때 찬물 요법을 사용하면 병이 더 진행될 수 있을 뿐만 아니라 합병증까지 생길 수 있습니다.
운동은 반드시 자기 몸에 맞는 것을 선택하고 진행하여야 자기 건강을 보장받을 수 있습니다. 다른 사람에게 좋은 운동이 나에게는 오히려 해가 될 수 있기 때문에 신중하게 운동항목을 선택하여야 합니다.
이제는 마칠 시간이 되었습니다. 올해는 여름이 지루하게 무덥더니 어느새 아침 저녁으로 쌀쌀한 냉기가 느껴지게 합니다. 다음 시간에는 환절기에 제일 많이 발병하는 코감기에 대하여 말씀드리겠습니다.
이: 오늘 말씀 감사합니다.
강: 감사합니다. 여러분 안녕히 계십시오.
이: 건강하게 삽시다. 오늘은 물 치료요법에 대해 전해드렸습니다. 지금까지 도움 말씀에 동 의사 강유 선생님 진행에는 저 이진서입니다. 고맙습니다.