MC: 청취자 여러분 안녕하십니까. 건강하게 삽시다. 이 시간 진행에 이진서입니다.
날이 추워 몸을 웅크리게 되고 몸이 굳은 상태에서 갑자기 힘을 쓰는 순간 뒷목을 잡고는 쓰러지는 분 생길 수 있습니다. 혈관이 터진 것을 의심할 수 있는데요. 오늘은 겨울철 혈압관리란 주제로 동의사 강유 선생님의 도움 말씀 듣겠습니다.
이: 우선 남성은 고혈압 여성은 저혈압 환자가 많다는 말이 있는데 맞습니까?
강: 네. 남성은 고혈이 많고 여성은 저혈압이 많습니다. 그런데 이런 혈압도 나이에 따라 다르게 나타납니다. 즉 여성은 갱년기 전에는 저혈압이 많다가 갱년기를 경과하면서 고혈이 많아집니다. 남자는 거의 모두 혈압이 높은데 여성들처럼 갱년기를 지나서 혈압이 높아지는 그런 변화는 미미하다고 생각합니다. 남자들 경우에는 혈압이나 심장질병은 유전적인 것이 많이 작용하는 것으로 나타나고 있습니다. 그리고 건강관리를 잘하지 않아서 예를 들면 과음하거나 담배를 많이 피는 관계로 혈압이 높아질 수도 있습니다.
이: 겨울철에 조심해야 하는 혈압은 어떤 것인가요?
강: 네. 겨울철에는 저혈압과 고혈압 모두 관리를 잘해야 합니다. 날씨가 차면 찰수록 우리 몸에서는 그에 대한 변화가 일어나게 되어 있습니다. 연구 자료에 의하면 영하기온에서 섭씨 0.5도씨만 수은주가 내려가도 우리 몸에서 혈압은 5미리 상승하는 것으로 보고되고 있습니다. 북한은 3한4온이 비교적 뚜렷한 지리적 위치에 있습니다. 근래에 와서 기온이 조금씩 상승하지만 올겨울은 수 십 년 기상 관측상 제일 추운 겨울이라고 북한은 보도하고 있습니다.
날씨가 차지면서 기온이 내려가면 우리 몸에 있는 신경조직들이 수축되어 몸의 열이 밖으로 나가지 못하게 합니다. 이렇게 되면 고혈압 환자는 혈압이 오르게 되고 저혈압 환자는 반대로 혈압이 더 떨어지게 됩니다. 결국 고혈압은 뇌출혈을 발생하게 되고 저혈압은 심근경색을 일으키거나 뇌로 가는 피의 양이 줄어드는 관계로 심한 두통을 발생하게 됩니다. 그뿐만 아니라 전신으로 가는 피 흐름이 천천히 진행되어 손발이 차지면서 쉽게 동상 입을 수 있습니다. 이런 증상은 고산지대일수록 더 심하게 나타납니다.
겨울철 날씨가 추울 때는 무엇보다도 손발이 따뜻해야 합니다. 손발이 차면 몸에서는 추운 감을 더 느끼게 됩니다. 그리고 현실적으로 손발이 따뜻하면 추위를 덜 느낍니다. 이런 현상을 손과 발에 많은 신경이 분포되어 있는 관계로 몸의 체감보다 손과 발이 외부에 대한 감각이 예민하게 반응하는데 그 원인이 있다고 봅니다. 때문에 겨울에는 옷을 여러 겹 껴입어 체온을 유지해야겠지만 손과 발이 차지 않도록 하는 것이 매우 중요하다고 생각합니다.
발이 따뜻하게 하려면 동화를 신어야 하겠지만 신발깔개를 매일 갈아서 신발 안에 습기가 없어야 발이 더 따뜻하며 밖에서는 한곳에 머물러 있지 말고 움직여야 혈액순환이 잘 되어 발이 차지 않습니다.
이: 혈압과 체온이 관계가 있는 겁니까?
강: 네. 혈압은 체온과 밀접하게 연관되어 있습니다. 외부의 온도에 따라 우리 몸의 체온도 틀리게 나타나게 됩니다. 이런 현상은 모든 동물에서 거의 동일하게 나타나는 생리적인 자연현상입니다. 겨울에 많이 발생하는 저체온증은 고혈압과 저혈압을 동시에 위협하고 사망을 초래합니다. 만약 체온이 정상적으로 유지된다면 혈압에서도 큰 변화는 일어나지 않습니다.
병적인 열로서 체온이 1도씨 높아지면 혈압은 10미리 수은주 높아지는 것으로 임상에서 나타나고 있습니다. 그 반대로 체온이 36도씨 아래로 내려가면 혈압은 5미리 수은주 낮게 나타납니다. 이렇게 혈압과 체온은 밀접한 관계를 가지고 있습니다.
지금 북한도 한파의 영향으로 많은 어려움을 겪고 있습니다. 근래에 탈북한 탈북자들의 증언에 의하면 먹는 것을 구하는 것도 중요하지만 겨울철 땔감이 그 어느 때보다도 절박하다고 합니다. 산을 끼고 있는 곳에서는 소토지 개발로 민둥산이 되었고 그리고 지금은 산림자원을 보호한다고 입산하지 못하게 하기 때문에 벌판에서 새초를 가져다가 식사를 끓이며 방을 덥히는 것은 엄두도 못 낸다고 합니다. 이런 상화에서 여러 가지 질병이 발생하거나 도지지만 혈압으로 인한 사망환자가 첫 자리를 차지하게 됩니다.
낮에는 생계를 위하여 밖에 나가 활동하기 때문에 몸에서 혈액순환이 잘 될 수 있습니다. 혈액순환이 잘되면 체온은 정상으로 유지됩니다. 그러나 밤에는 따뜻한 방안온도가 아니고 냉방에서 옷을 입은 채 이불을 머리까지 쓰고 자기 때문에 자기 체온 외에는 몸을 녹일 곳이 없습니다. 이런 조건이 혈압을 올라가게 하고 뇌출혈을 발생시키는 근본 원인으로 된다고 생각합니다. 많은 집들에서는 불돌을 사용하거나 비닐박막을 이용하여 방풍하면서 추운겨울을 보내고 있습니다. 이런 비닐박막 이용은 체온의 유실을 막고 냉기의 유입을 막기 위한 대책이지만 모든 집들에서 할 수 있는 것도 아니고 얼음장 같은 냉방이 따뜻해질 수 없기 때문에 체온을 높일 수 없습니다.
체온을 높이기 위해서는 한 달에 두 세 번은 목욕해야 합니다. 목욕하여야 혈액순환이 잘되면서 면역력이 더 강해지고 한 냉에 대한 저항력이 세집니다. 지금상태에서 목욕하면 감기 걸리기 쉽습니다. 감기에 걸리지 않고 목욕하려면 비닐박막을 치고 그 비닐 박막 안에서 목욕하면 더운물 증기기 비닐박막 안에 서리면서 냉기가 사라지고 온도도 올라갑니다.
어느 해인가 동기 군사훈련 중에 이런 방법으로 야외에서 목욕하였는데 매우 좋았습니다. 이런 비닐박막 안에서 목욕한 후 한사람도 감기에 걸리지 않았습니다.
이: 혈압환자 경우 자신이 알 수 있는 전조 증상 같은 것이 없을까요?
강: 네. 고혈압이나 저혈압 환자들은 혈압이 올라가고 내려가는 것을 본인이 감수할 수 있습니다. 고혈압으로 뇌 출혈하는 사람들은 며칠 전부터 머리아픔과 어지럼 같은 증상이 보이거나 소화가 잘 안되면서 속이 더부룩한 증상들이 보이면서 뒷머리 아픔을 느끼게 됩니다. 저혈압인 경우에는 평시보다 몇 배 더 심한 두통과 어지럼 그리고 구역 감을 느끼는데 이런 증상이 날씨가 흐리면서 비가 오거나 눈이 올 때 심하게 나타나게 됩니다.
그리고 이런 전구증상이 없이도 고혈압 환자에서는 뇌출혈이 발생하게 되는데 그 원인들을 살펴보면 몸의 기력이 쇠진한 상태에서 힘을 너무 많이 쓰거나 갑자기 강한 정신적인 충격을 받게 되면 뇌출혈이 일어나면서 반신마비 혹은 사망까지 이어지게 됩니다. 저혈압에서도 강한 정신적인 충격은 순간적으로 혈압을 올라가게 하면서 뇌출혈 혹은 졸도하게 됩니다.
혈압은 관리를 잘 하면 생활하는데 문제없는 질병입니다. 특히 유전적으로 고혈압을 갖고 있는 혈압환자는 조기부터 혈압 약으로 혈압이 정상되게 유지하면 별일 없습니다. 그러나 약으로 유지하는 혈압도 정신적인 강한 충격에는 소용없다는 것을 우리는 알아야 합니다. 평상시 몸 단련을 꾸준하게 하면서 혈압관리를 잘 하면 정신적인 충격을 이겨내는 몸의 면역력이 높아지기 때문에 혈압은 높아져도 뇌출혈은 하지 않게 됩니다.
이: 혈압을 관리하는 민간요법도 있습니까?
강: 네. 저혈압과 고혈압에 좋은 민간요법으로는 온욕족탕입니다. 온욕족탕이란 배장 근 가까이까지 더운물이 올라오도록 물통 같은데 물을 담고 약 30분간 발을 잠그고 있는 방법입니다. 이 더운물 족탕은 저혈압에도 좋고 고혈압에도 다 좋은 요법입니다. 특히 지금처럼 날씨가 차고 방안온도가 정상 아닌 곳에서는 남녀노소가리지 말고 다 하기를 권합니다. 심장에서 제일 멀리 떨어져 있는 발은 항상 차거나 혈액순환이 잘 안됩니다. 때문에 발을 덥게 하면 몸 전체가 더워나고 혈액순환이 잘되어서 혈압을 조절하는 기능이 강하게 됩니다. 이 요법은 조금만 노력하면 모든 가정들에서 실행할 수 있습니다.
다음 민간요법으로는 생강을 물에 끓여서 보온병에 넣고 매일 여러 번 마십니다. 생강은 몸의 냉을 없애 줄뿐만 아니라 몸을 덥혀주는 작용을 합니다. 날씨가 추울 때 생강차를 많이 마시면 몸이 더워나면서 추위도 덜 타게 되고 혈액순환도 잘되게 됩니다. 생강이 없으면 건강을 이용해도 됩니다. 이런 한약재를 구할 수 없으면 뜨거운 물을 자주 마시는 것도 겨울철 건강을 위해서는 좋습니다. 그리고 보리나 통 옥수수를 넣고 물을 끓여서 보온병에 넣어 가지고 다니면서 마시어도 좋습니다. 연구 자료에 의하면 더운물을 많이 마시는 사람은 더운물을 마시지 않은 사람보다 겨울에 감기에 걸리는 확률이 10분의 1정도 된다고 합니다. 다음 시간에는 식품과 건강에 대하여 말씀드리겠습니다.
이: 오늘 말씀 감사합니다.
강: 네 감사합니다. 여러분 안녕히 계십시오.
건강하게 삽시다. 오늘은 겨울철 혈압관리에 대하여 전해드렸습니다. 지금까지 도움 말씀에 동 의사 강유 선생님 진행에는 저 이진서입니다. 고맙습니다.